学部4年の遠藤です．
最近、筋トレを始めたのでそのことについて書こうと思います。
スポーツをやっている人や、ジムに通っている人に聞くと、増量や筋肉をつけるにはとにかくたくさん食べることが大事とのことでした。
普段あまり食べない私のような人からすると、ここが1番大変ですね、、！
記事によると増量期は、白米を約900〜1000g摂取するのが良いらしいです。
この量は炊いたお米の量で、約6.7合ですね。（https://plus.nightprotein.jp/articles/545）
皆さんも筋肉をつけたいと考えている人がいれば、まず食事から頑張りましょう！
ちなみに最近初めて知ったのですが、筋肉痛の時はその箇所を鍛えない方が良いらしいです！
ということで時間なのでご飯を食べてきます