最近減量頑張っている平尾です．特に話すことも思いつかなかったのですが，頑張って捻り出して書いてきましょう．
みなさんは最近何か頑張っていることってありますか？私の方は，筋トレと減量を家で頑張っています．減量って辛そうとか思っている人もいますが，私の肌感では，あんまりそんな気がしません．
平尾がやっていることを列挙してみます．
- 筋トレ(週4回) 月→胸トレ 火→肩 木→腕 土→背中
- 食事管理(たまにチートします．) →1日1800~2000Kcal
- タンパク質→140gぐらい(大体560Kcal)
- 炭水化物→250~270gぐらい(大体1000Kcal)
- 脂質→30g~40gぐらい(大体270Kcal)
- 有酸素運動
- 家の周りの坂を30分ぐらい歩く
こんなところですかね．できるだけ無理しないようにルーティーンを組んでいます．
成果
ではこれを続けるとどうなるかをみてみましょう．
9月ぐらいから始めてかなり落ちましたね．やっている感想としては，辛すぎるとかそんな感じではないですね．その秘訣は無理しすぎないこととちょくちょくチートをしていることかもしれません．グラフ見るとわかると思うんですけど，結構ギザギザしてますよね．山の部分は，チートをした翌日の数値です．チートをすると一時的に体重が上がるんですけど，その分，勢いよく落ちますね．皆さんも減量する時はチートをして，ストレスフリーに痩せましょう！