こんにちは，川端です．皆さんはテスト前日にいつもやらないのに掃除を始めることはありませんか．私は絶対やります．壁も磨きます．模様替えもします．実はこの行動，セルフハンディキャッピングという名前がついてます．
セルフハンディキャッピングとは？
自分でハンデを付けることで，結果が悪いときの言い訳をあらかじめ作っておくことです．
主張的セルフハンディキャッピングと獲得的（遂行的）セルフハンディキャッピングの2種類があります．
主張的は「昨日全然寝てないから体調悪い」，「勉強してない」など結果が悪くても仕方がない状況であることを伝えることです．やったことあります．
獲得的はテスト前日に「部屋の掃除を始める」，「夜更かしをする」など結果が悪くても仕方がない状況を作り出すことです．やったことあります．
私は今，就活や卒業課題のテーマ決めを前にいつも読まない本を読んだり，昔のゲームをやり始めたり，楽器触りだしたりと現実逃避をしまくっていますが，さすがにまずいのでどうにかする方法を調べました．
セルフハンディキャッピングに勝つには？
調べたところセルフハンディキャッピングをやめるには
・考え方をやめる
・言い訳をしない
・失敗を恐れない 的なことが書かれてました．
それで変わったら苦労しなくないか
自分がやってて効果あったなってことを書きます．
それは，人がいるところで作業する，なんかおしゃれっぽい曲を聴きながら作業する，やることを人に宣言するです．
人がいるところで作業することで，だらけることを防ぎます．そして，なんかおしゃれな曲を聴くことで「なんか作業している自分かっこよくね？？？？」とイキれるようになりこの勢いでやります．やることを人に宣言することで成功できなかったら，かっこ悪いと思うためやります．
私は以上の３つでどうにか生きてます．現実逃避の癖がある人はぜひやってみてください．