睡眠不足の方へ

睡眠は身体や精神の疲労を回復する効果があります．最近睡眠不足の方をよく見かけるので睡眠の質が上がる食品のご紹介をしたいと思います．「乳製品、青魚、大豆、バナナ、玄米」これらの食材は特に意識をして摂取すると睡眠の質向上に繋がるそうです．「発芽玄米」は睡眠の質向上に役立つそうです(GABAという要素がいいらしい)．「ひじき、昆布、わかめ」もいいそうです．これらを考えると和食って素晴らしいですね．結論を言うと，研究室でのお昼は和食を食べましょうということです．